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作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2020-02-19
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,虽然腹肌看上去象胖一样,但它绝不是胖而是健美的一种象征,所以许多人都想拥有腹肌,特别是男人,有了腹肌就有了骄傲,腹肌并不是天生就有的

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腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,虽然腹肌看上去象胖一样,但它绝不是胖而是健美的一种象征,所以许多人都想拥有腹肌,特别是男人,有了腹肌就有了骄傲,腹肌并不是天生就有的,它可以通过锻炼获得,那么怎样锻炼腹肌呢?如果想要练出腹肌的话应该怎样练习呢?有没有什么诀窍或者是窍门?腹肌这东西,虽然说人人都有,但是却并非每一个男性朋友都能够练出。从来没有足够的意志力之外,最主要的是没有用对方式方法。想练好腹肌就来看看下面这些正确的动作。

怎样锻炼腹肌1、卷腹

这个动作主要可以锻炼到人体的上腹部肌肉。进行这个动作的时候,不妨可以用自己的手来感受一下腹部的发力。

这个动作每次需要做20个,需要做3~5组。动作要领是躺卧在瑜伽垫上,将双腿微曲靠近臀部。头部与肩膀离开地面,向膝盖方向弯曲,但是需要注意的是做的是半程卷腹,并非仰卧起坐。

本文标签: 动作 锻炼 腹肌

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